محصولات
دمنوش خواب سالهاست به عنوان یکی از روشهای طبیعی برای داشتن خواب آرام و کاهش استرس مورد استفاده قرار میگیرد. بسیاری از افراد تصور میکنند مشکل کمخوابی فقط یک مشکل ساده روزمره است، اما تحقیقات نشان داده که نداشتن خواب کافی میتواند روی عملکرد مغز، سیستم هورمونی، سیستم ایمنی و حتی وزن بدن تاثیر منفی بگذارد. به همین دلیل در این مقاله جامع میخواهیم بهطور کامل بررسی کنیم که دمنوش خواب چیست، چرا باعث آرامش میشود، بهترین گیاهان موثر در خوابآوری کداماند و چگونه میتوانید بهترین دمنوشها را در منزل تهیه کنید.
چرا از دمنوش خواب استفاده کنیم؟
مشکل خواب امروزه یک مساله جدی است. سبک زندگی پرمشغله، مصرف قهوه زیاد، استفاده طولانی از موبایل، اضطرابهای روزانه و مشکلات هورمونی همگی باعث میشود مغز به راحتی وارد فاز آرامش نشود. خیلیها به قرصهای خواب پناه میبرند، اما داروهای شیمیایی عوارض زیادی دارند.
در مقابل دمنوش آرامبخش یک روش صددرصد طبیعی است که با کمک مواد گیاهی باعث آرام شدن ذهن، کاهش ضربان قلب و تنظیم ریتم خواب بدن میشود. همین موضوع باعث شده گیاهان دارویی و دمنوشهای آرامبخش دوباره محبوب شوند.
دمنوش خواب چطور عمل میکند؟
بعضی گیاهان حاوی ترکیبات طبیعی هستند که روی سیستم عصبی اثر آرامکننده دارند، مثلا:
-
فلاونوئیدها
-
آنتیاکسیدانها
-
آلکالوئیدها
-
ترکیبات گیاهی مانند اپیگالوکاتچین
این ترکیبات باعث کاهش اضطراب و افزایش ترشح هورمونهای آرامبخش مثل ملاتونین میشوند. ملاتونین همان هورمونی است که در تاریکی ترشح میشود و مغز را برای خواب آماده میکند.
معروفترین گیاهان مناسب دمنوش خواب
گل گاوزبان
یکی از بهترین و قدیمیترین گیاهان آرامبخش است. گل گاوزبان باعث آرام شدن قلب، کاهش تپش قلب و رفع فشارهای عصبی میشود. بههمین دلیل قبل از خواب بهترین گزینه محسوب میشود.
می توانید همین الان بهترین گل گاوزبان را از فروشاگاه ما تهیه بفرمایید. دسته عطاری
سنبلالطیب
گیاه بسیار قوی در آرام کردن سیستم عصبی است و اثر خوابآور ملایمی دارد. معمولا در قرصهای گیاهی آرامبخش نیز استفاده میشود.
اسطوخودوس
اسطوخودوس در طب سنتی برای کاهش اضطراب و بهبود خواب تجویز میشود. عطر آن برای آرامش ذهن فوقالعاده است.
بابونه
بابونه آرامبخش و ضد اسپاسم است. همچنین برای رفع سردردهای عصبی، استرس و بیخوابی کاربرد دارد.
بهدانه
بهدانه معمولا برای سرماخوردگی مصرف میشود ولی خاصیت آرامبخش فوق العادهای دارد. لعاب آن برای افرادی که ضعف عصبی دارند عالی است.
بهارنارنج
یکی از بهترین آرامبخشهای طبیعی برای سیستم عصبی. بعضی افراد بوی بهارنارنج را قویتر از اسطوخودوس میدانند.
دمنوش خواب؛ بهترین دمنوش مناسب برای خواب بهتر و آرامش شبانه
بهترین ترکیب دمنوش برای خواب
اگر بخواهید یک ترکیب قوی داشته باشید، توصیه میشود این مواد را با هم ترکیب کنید:
-
گل گاوزبان
-
سنبل الطیب
-
بهدانه
-
اسطوخودوس
این ترکیب قبل از خواب بدن را کاملا آرام میکند.
برای مشاهده و خرید انواع دمنوش و ترکیبات گیاهی کلیک کنید.
چه زمانی دمنوش خواب بخوریم؟
بهترین زمان ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از خواب است.
نوشیدن زودتر باعث خوابآلودگی در ساعات اشتباه میشود و نوشیدن دیرتر باعث بیدار شدن شبانه برای رفتن به سرویس بهداشتی میشود.
چند اشتباه رایج هنگام مصرف دمنوش خواب
به مقدار زیاد مصرف شدن
زیاد نوشیدن باعث افت فشار میشود. همیشه از مقدار توصیه شده استفاده کنید.
نوشیدن همراه با قهوه
قهوه خوابآوری گیاهان را کاملا از بین میبرد.
مصرف در زمان بارداری بدون مشورت
بعضی گیاهان برای بارداری مناسب نیستند.
بهترین روش تهیه دمنوش خواب خانگی
مواد
-
یک قاشق گل گاوزبان
-
نصف قاشق سنبلالطیب
-
چند عدد برگ بهدانه
-
مقداری اسطوخودوس
روش دم کردن
-
آب را بجوشانید
-
یک لیوان آب داغ روی مواد بریزید
-
۱۵ دقیقه با درب بسته دم بکشد
دمنوش خواب؛ بهترین دمنوش مناسب برای خواب بهتر و آرامش شبانه
اثرات دمنوش خواب روی بدن
-
کاهش اضطراب
-
کاهش تپش قلب
-
افزایش اکسیژن رسانی به مغز
-
تقویت سیستم عصبی
-
آرامکردن عضلات
-
کاهش افکار مزاحم
آیا دمنوش خواب اعتیاد دارد؟
خیر.
گیاهان دارویی اعتیادآور نیستند و بدن به آن وابسته نمیشود.
چه کسانی بیشتر نیاز به دمنوش خواب دارند؟
-
افراد پر استرس
-
کسانی که ساعت خواب نامنظم دارند
-
دانشجوها
-
افرادی که با موبایل زیاد کار میکنند
-
افرادی که ساعتها با کامپیوتر هستند
-
کسانی که بیخوابی مزمن دارند
دمنوش خواب؛ بهترین دمنوش مناسب برای خواب بهتر و آرامش شبانه
دمنوش خواب بهتر است یا داروی شیمیایی؟
داروهای شیمیایی:
-
تداخل دارویی دارند
-
اعتیاد ایجاد میکنند
-
باعث خواب مصنوعی میشوند
ولی دمنوش خواب:
-
طبیعی
-
تدریجی
-
بدون عوارض
آیا دمنوش خواب روی خواب عمیق تاثیر دارد؟
بله.
مصرف گیاهان آرامبخش باعث افزایش مدت زمان خواب عمیق و کاهش زمان بیداری شبانه میشود.
برای مشاهده و خرید انواع دمنوش و ترکیبات گیاهی کلیک کنید.
دمنوش خواب برای کودکان
برای کودکان زیر ۱۰ سال فقط بهدانه و بابونه توصیه میشود و مقدار آن بسیار کم باشد.
بهترین دمنوش خواب برای بانوان
-
گل گاوزبان
-
اسطوخودوس
-
بهارنارنج
این سه ترکیب به تنظیم هورمونهای عصبی کمک میکنند.
دمنوش خواب برای آقایان
-
سنبلالطیب
-
بابونه
-
گل گاوزبان
دمنوش خواب؛ بهترین دمنوش مناسب برای خواب بهتر و آرامش شبانه
خوراکیهایی که خواب بهتر را تقویت میکنند
-
عسل
-
شیر گرم
-
بادام
-
گردو
-
دارچین
-
کنجد
-
موز
(همگی ملاتونین طبیعی دارند و سیستم عصبی را آرام میکنند.)
دمنوش خواب و فروشگاه عطاری
اگر تصمیم دارید دمنوش خواب خود را تهیه کنید، پیشنهاد میشود گیاهان اصلی را از عطاری معتبر تهیه کنید. در بخش “عطاری / دمنوشها” معمولا انواع گیاهان آرامبخش مثل گل گاوزبان، بهدانه، اسطوخودوس و غیره موجود است و میتوانید ترکیب دلخواه خود را انتخاب کنید.
یک نسخه دمنوش بسیار قوی برای شبهای پر استرس
-
یک قاشق گل گاوزبان
-
نصف قاشق سنبلالطیب
-
یک قاشق عسل داخل لیوان بعد از دم کردن
این نسخه برای شبهای قبل امتحان، جلسات کاری یا روزهای پرتنش فوقالعاده مؤثر است.
برای مشاهده و خرید انواع دمنوش و ترکیبات گیاهی کلیک کنید.
آیا دمنوش خواب باعث چاقی میشود؟
خیر.
برعکس، خواب خوب باعث تنظیم هورمونهای متابولیسم میشود و مانع چاقی میشود.
دمنوش خواب؛ بهترین دمنوش مناسب برای خواب بهتر و آرامش شبانه
جمع بندی
دمنوش خواب یک راه طبیعی بسیار موثر برای داشتن خواب باکیفیت است. گل گاوزبان، بهدانه، سنبلالطیب، اسطوخودوس و بابونه از بهترین انتخابها برای تهیه دمنوش آرامبخش هستند. این گیاهان باعث آرام شدن ذهن، کاهش اضطراب و افزایش خواب عمیق میشوند. توصیه میشود حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب مصرف شوند و مقدار مصرف نیز استاندارد باشد. اگر به دنبال یک روش طبیعی و سالم برای بهبود خواب هستید، دمنوش خواب بهترین گزینه است.
