تغذیه سالم | چرا باید بیشتر به تعذیه خود اهمیت دهیم ؟

مقدمه: چرا امروزه باید به تغذیه سالم بیش از پیش اهمیت دهیم؟

تغذیه سالم ضامن سلامتی است. سلامتی، نعمت بسیار بزرگی است که با رعایت یکسری نکات می‌توان آن را حفظ نمود. در دنیای امروز که خوراکی های مضر و زیان آور بسیار زیاد هستند، قند پنهان یکی از بزرگترین موانع سلامتی است. اما بازرگانی و پخش ارگانیک رحیمی (شادگان) اینجاست تا با ارائه محصولات سلامت محور و رژیمی باعث شود تا هم از طعم بی نظیر شیرینی لذت ببرید و هم سبک زندگی سالم داشته باشید.

تعادل غذایی؛ عامل اصلی سلامتی

تغذیه سالم از تعادل غذایی می‌آید و رعایت تعادل در دریافت گروه های غذایی مختلف ضامن حفظ سلامتی است.در ادامه به این گروه ها اشاره شده است:

• کربوهیدرات‌ها →  برای تامین انرژی بدن است که مصرف زیاد آن ها به دلیل وجود قند های ساده باعث  افزایش شدید قند خون و در نتیجه حس خستگی می شود.
• پروتئین‌ها →  این دسته از گروه غذایی مانند سوخت برای عضلات و بازسازی سلول ها هستند، رشد و حفظ عضلات به این گروه غذایی وابسته است.
• چربی‌های مفید →  این گروه غذایی مانند امگا 3 جزو چربی های ضروری و مفید برای بدن هستند.
• ویتامین‌ها و مواد معدنی →  تقویت سیستم ایمنی بدن برعهده این گروه است.
• فیبر غذایی →  باعث حفط تعادل قند خون و سیستم روده می باشد.

اگر مصرف این گروه ها زیاد از حد یا کمتر از مقدار مورد نیاز باشد باعث بهم خوردن تعادل غذایی بدن می شود و در نتیجه باعث ایجاد مشکلات بسیار جدی خواهد شد. به عنوان مثال، مصرف زیاد قندهای  ساده باعث موارد زیر می‌شود:

• افزایش وزن
• چربی شکمی
• مقاومت به انسولین
• کاهش تمرکز ذهنی

پس در نتیجه، برای داشتن یک تغذیه سالم، باید به تمام نکات و ریزه کاری ها اهمیت داد.

تغذیه سالم | چرا باید بیشتر به تعذیه خود اهمیت دهیم ؟

کاهش مصرف قند چرا یک اقدام جدی است؟

تغذیه سالم چیزی نیست که همگی آن را رعایت کنند. شاید باورش سخت باشد اما حدود 70% یا بیشتر از مردم جهان، بیش از مقدار تعیین شده و مورد نیاز بدن خود، به مصرف قند می‌پردازند. مصرف زیاد قند به طور جدی و مستقیم باعث بروز مشکلات زیر می‌شود:

• دیابت نوع ۲: همان‌طور که شاید مطلع باشید مصرف زیاد قند باعث می‌شود تا سلول های بدن نسبت به انسولین حساسیت‌شان کاهش یابد.
• چاقی:  هر گرم از قندی که ما مصرف می کنیم حدود 4 کالری دارد، اما هیچ ارزش غذایی ندارد و این باعث می‌شود تا دچار چاقی شویم.
• بیماری‌های قلبی:  تری‌گلیسیرید و کلسترول بد  (LDL) دو شاخصی است که با مصرف زیاد قند افزایش می‌یابند.
• مشکلات دندان:  مصرف قند و شکر به صورت مستقیم روی دندان ها تاثیر می‌گذارد.
• پیری پوست:  فرآیند گلیکاسیون با مصرف قند تحریک می شود که این امر باعث آسیب کلاژن های پوست می‌شود.

تغذیه سالم | چرا باید بیشتر به تعذیه خود اهمیت دهیم ؟

شاخص گلیسمی (GI)؛ معیار تغذیه سالم

یکی از شاخص های تغذیه سالم ، گلیسمی نام دارد که نشان می‌دهد یک ماده غذایی با چه سرعتی باعث افزایش قند خون می‌شود.

• مواد غذایی با GI بالا (مثل نوشابه، قند، شیرینی‌های صنعتی) سبب افزایش قند خون به صورت ناگهانی می شوند.
• مواد غذایی با GI پایین (مثل جو دوسر، سبزیجات و محصولات بدون قند) سبب افزایش قند خون به صورت تدریجی و آرام می‌شوند.

محصولات بدون قند و رژیمی که در سایت بازرگانی و پخش ارگانیک رحیمی موجود است، بجای قند از شیرین کننده‌هایی ماندد ایزومالت و یا استویا استفاده می‌کنند که از شاخص گلیسمی پایینی برخوردار هستند و همین موضوع باعث می‌شود تا برای افرادی که دیابت دارند و یا به دنبال رژیم غذایی سالم هستند، مناسب باشند.

تغذیه سالم برای وعده های غذایی روزانه

1.صبحانه سالم با مربا های بدون قند و رژیمی

قطعا صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده های روز به شمار می‌رود. خیلی از افراد دوست دارند برای صبحانه مربا و یا شکلات صبحانه مصرف کنند. این خوراکی ها بسیار خوشمزه و دل‌چسب هستند اما اگر مقدار قند آن ها زیاد باشد، باعث می‌شود تا بعد از چند ساعت انرژی شما افت کند و حس خستگی به سراغ‌تان بیاید.
پیشنهاد بازرگانی و پخش ارگانیک رحیمی (شادگان) به شما استفاده از مربای های بدون قند و رژیمی کامور است.

همچنین شکلات صبحانه بدون قند و رژیمی کامور نیز علاوه بر مزه ی دل‌چسب، تجربه خوب و سلامتی نیز به‌همراه می‌آورد.

2.میان‌وعده های رژیمی برای کارمندان و دانش آموزان

کارمندان و دانش آموزان با توجه به مشغله و کاری که دارند، در روزسراغ تنقلات  پرکالری می‌روند. اگر به دنبال تغذیه سالم هستید انتخاب درست برای میان‌وعده استفاده از بیسکوییت های بدون شکر و رژیمی کامور است. این بیسکویت سرشار از فیبر بوده و باعث می‌شود تا احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید.

3.شکلات صبحانه بدون قند؛ وعده ای جذاب برای کودکان و علاقه مندان به شکلات

اکثر کودکان و یا افردای که به مصرف شکلات علاقه دارند، به دلیل بالا بودن قند این ماده غذایی در خطر چاقی و پوسیدگی دندان قرار دارند. به همین دلیل استفاده از شکلات صبحانه بدون قند و رژیمی کامور که توسط سایت بازرگانی رحیمی به فروش می‌رسد، گزینه‌ای منطقی و سالم برای این افراد به حساب می ‌آید.

4.عسل بدون قند گزینه ای سالم برای ورزشکاران و افراد دیابتی

ورزشکاران و افرادی که دیابت دارند برای تامنی انرژی نیاز به کربوهیدارت دارند، اما عسل های مصنوعی و یا علس های طبیعی با ساکاروز بالا باعث می شود تا این افراد نتوانند از عسل در وعده های غذایی خود استفاده کنند.

پیشنهاد می‌شود مقاله مصرف عسل برای افراد دیابتی: نکاتی که باید بدانید

و مقاله آنالیز عسل: بررسی فاکتورهای کلیدی در تعیین کیفیت عسل طبیعی

را مطالعه بفرمایید.

عسل طبیعی و بدون قند کامور محصولی است که بازرگانی رحیمی به این دسته از افراد پیشنهاد می‌دهد.

5.  آشپزی سالم با شیرین کننده بدون قند

آشپزانی که با هدف تغذیه سالم علاوه و طعم و مزه غذا به  سلامت آن هم اهمیت می‌دهند، می توانند با استفاده از شیرین کننده بدون قند کامور از کیفیت و سالم بودن پخت و پز اطمینان حاصل کنند.

تغذیه سالم برای افراد و گروه های مختلف

• کودکان و نوجوانان →  چون در سنین رشد هستند نیاز دارند تا انرژی لازم را کسب کنند. اما باید از قند زیاد پرهیز کنند. درنتیجه استفاده از محصولات رژیمی و بدون قند توصیه می‌شود.
• ورزشکاران →  نیاز دارند تا انرژی پایدار داشته باشند. بیسکویت جو دوسر و عسل بدون قند گزینه‌ای عالی هستند.
• افراد دیابتی →  قند خون این افراد باید حتما همیشه در وضعیت پایدار باشد و به همین دلیل استفاده از محصولات برند کامور می تواند بسیار کمک کننده باشد.
• سالمندان →  این عزیزان باید حتما روی تغذیه سالم حساس  باشند و آن را رعایت کنند. مصرف قند باید کم باشد و از فیبر و مواد مغذی بیشتر استفاده کنند.

تغذیه سالم | چرا باید بیشتر به تعذیه خود اهمیت دهیم ؟

تغذیه سالم عاملی آشکار برای تقویت ذهن و روان

تغذیه سالم شاید به صورت عینی روی جسم تاثیر داشته باشد اما نمی‌توان از تاثیر مستقیم آن روی ذهن و روان و تمرکز غافل شد.

• استفاده زیاد از مواد قند دار باعث نوسان قند خون و همچنین اضطراب می‌شود.

• تغذیه سالم (رژیم غذایی متعادل) باعث می‌شود تا تمرکز و عملکرد حافظه تقویت یابد. البته نباید از مصرف فیبر غافل شد.
• بجای قند می‌توان از جایگیزی های آن مثل قند های مصنوعی و سایر محصولات بدون قند و رژیمی استفاده کرد تا عملکرد ذهن پایدا بماند.

۷ مورد برای یک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب

1. جایگزین کردن محصولات بدون قند به‌جای قند و شکر.
2. مصرف روزانه میوه‌ها و سبزیجات تازه.
3. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز.
4. پرهیز از فست‌فود و خوراکی‌های پرچرب.
5. فعالیت بدنی منظم (۳۰ دقیقه در روز).
6. خواب کافی (۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز).
7. کاهش مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های صنعتی.

سوالات متداول

1. آیا محصولات بدون قند برای کودکان هم مناسب است؟
   بله، مصرف کنترل‌شده آن‌ها می‌تواند جایگزین سالمی برای شیرینی‌های پرقند باشد.
2. آیا مصرف این محصولات باعث لاغری می‌شود؟
   به‌طور مستقیم خیر، اما با کاهش کالری دریافتی و جلوگیری از افزایش قند خون، به کنترل وزن کمک می‌کنند.
3. آیا طعم محصولات بدون قند متفاوت است؟
   خیر، تلاش شده طعمی مشابه محصولات معمولی ارائه شود تا مصرف‌کنندگان از لذت شیرینی محروم نشوند.

خرید محصولات کامور از بازرگانی و پخش ارگانک رحیمی (شادگان)

ما مفتخریم اعلام کنیم یکی از نمایندگان فروش مستقیم محصولات کامور هستیم  و شما عزیزان می‌توانید تمامی محصولات برند کامور را با قیمت بسیار مناسب و کیفیت بالا از ما تهیه بفرمایید. علاوه بر قیمت و کیفیت ویژگی های زیر نیز باعث دو چندان شدن ارزش خرید از سایت ما شده است:

• ارسال سریع به تمام نقاط دنیا
• مشاوره قبل از خرید و پشتیبانی پس از خرید
• ضمانت اصالت و کیفیت کالا
• قیمت های رقابتی

جمع‌بندی

تغذیه سالم عامل مهمی در ایجاد یک زندگی سلامت محور و مفید است. که یکی از مهمترین گام‌ها در این مسیر کاهش مصرف مواد غذایی قند دار است. می توان با جایگزین کردن قند با محصولات بدون قند یا قند های مصنوعی رژیمی هم طعم شیرین خوراکی ها را تجربه کنیم و هم از سلامت خود محافظت کنیم.